Witamina A

Witamina A – niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jest bowiem jednym z ważniejszych związków wpływających na odporność.

WPŁYW:

• wpływa na poprawne widzenie,
• sprzyja w regeneracji komórek,
• ogranicza ryzyko rozwój raka jelita grubego, płuc, piersi,
• pomaga zwalczać bakterie oraz wirusy,
• wpływa na stan skóry, włosów i paznokci.

WYSTĘPOWANIE NATURALNE:

• masło,
• jajka,
• mleko oraz produkty mleczne,
• tłuste ryby,
• podroby zwierzęce,
• słodkie ziemniaki,
• jarmuż,
• szpinak,
• rzeżucha,
• dynia,
• marchew,
• pomidory,
• czerwona papryka,
• sałata,
• wiśnie,
• morele,
• brzoskwinie,
• śliwki.

Na niedobór witaminy A najczęściej narażone są osoby starsze,
pracujące przy komputerze, kobiety w ciąży, alkoholicy oraz palacze.

OBJAWY NIEDOBORU:

• złe widzenie po zmierzchu,
• wysychanie oka,
• zahamowanie wzrostu,
• obniżona odporność,
• podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe,
• przesuszona, szorstką skórę,
• wypadanie włosów,
• kruchość paznokci,
• problemy z cerą,
• częstsze biegunki.

OBJAWY NADMIARU:

• nadpobudliwość i drażliwość,
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe,
• nudności, wymioty,
• ból głowy,
• ból stawów i mięśni,
• powiększenie wątroby,
• powiększenie śledziony,
• zmiany skórne o żółtym zabarwieniu,
• świąd skóry,
• światłowstręt.

Przed sięgnięciem po suplementy z witaminą A ważna jest diagnoza u lekarza i zrobienie odpowiednich badań!