Witamina B12

Witamina B12 wpływa na układ krwionośny,
nerwowy oraz pokarmowy. Jej zapotrzebowanie jest niezbędne do życia.
Wysokie niedobory muszą zostać uzupełnione poprzez zastrzyki domięśniowe.

Gdzie znaleźć witaminę B12?

Znaleźć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz
w kiszonych przetworach warzywnych. Najwięcej B12 znajduje się w
podrobach np. w wątróbce.
Gdzie jeszcze? Znajdziemy ją w jajach i rybach, a także w wołowinie
lub cielęcinie.

NIEDOBÓR

• anemia,
• zawroty głowy,
• bladość cery,
• duszności,
• osłabienie,
• szybka akcja serca,
• zaburzenia koncentracji,
• zaburzenia słuchu, węchu lub czucia,
• niedowład,
• drętwienie,
• problem z oddawaniem moczu,
• utrata apetytu,
• spadek wagi,
• nudności,
• biegunki,
• zmiana odcienia skóry na bladożółty,
• depresja.

Bardzo mało prawdopodobne jest przedawkowanie witaminy, gdyż jest ona
wydalana z moczem i potem.

Najlepiej jest przyjmować witaminę z kwasem foliowym lub wapniem.