Witamina C

🔸ABC OPIEKUNKI🔸

WITAMINA C

Witamina C to inaczej kwas askorbinowy, ważna nie tylko w medycynie ale i w kosmetyce. Witamina C wspiera odporność, jest skutecznym przeciwutleniaczem, poprawia pracę układu krążenia.

WPŁYW WITAMINY C

– przyspiesza gojenie ran,

– hamuje krwawienie dziąseł,

– spowalniania proces starzenia się skóry,

– obniża ciśnienie krwi i cholesterolu,

– reguluje produkcje kolagenu.

Coraz więcej mówi się o wpływie witaminy C na walkę z nowotworami. Podobno podawanie jej razem z lekami przeciwnowotworowymi może przyspieszać zabijanie komórek nowotworowych oraz może łagodzić skutki uboczne chemioterapii.

Gdzie znaleźć?

– dzika róża,

– czarna porzeczka,

– papryka,

– brukselka,

– brokuły,

– jeżyny,

– pomarańcze,

– kiwi,

– ananasy,

– grejpfruty,

– truskawki,

– maliny,

– jabłka,

– cytryny,

– cebule,

– szpinak,

– kapusta,

– jarmuż,

– kalafior,

– zielony groszek,

– pomidory,

– karczochy,

– ziemniaki,

– kalarepa.

NIEDOBÓR

– ogólne osłabienie,

– bóle mięśni,

– brak apetytu,

– niska odporności,

– infekcje błony śluzowej,

– problem z gojeniem ran,

– skłonność do siniaków,

– krwawienie dziąseł.

Przedawkowanie witaminy C jest trudne, gdyż witamina ta jest wydalana z potem oraz moczem.

Kto ma duże zapotrzebowanie na witaminę C?

– palacze oraz alkoholicy,

– osoby starsze,

– osoby chorujące na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę,

– kobiety w ciąży oraz karmiące,

– osoby pod wpływem silnego stresu,

– osoby z problemem czynności jelit.